Gesundheit
Von A wie Achtsamkeit bis Z wie Zumba...
...in unserem Fachbereich Gesundheit finden Sie ein vielfältiges Angebot, um Körper und Seele gesund zu erhalten! Ernährung, Bewegung und Entspannung sind hierbei wichtige Säulen, denn sowohl regelmäßige körperliche Aktivität als auch bewusster Umgang mit Stress tragen zu einem gesunden Leben im Alltag bei. Unsere engagierten und qualifizierten Kursleitenden bieten Ihnen eine Fülle von Kursen zu Entspannungsverfahren, Bewegungsangeboten drinnen und draußen sowie im Wasser. Zur Gesundheit zählt auch Genießen können, deshalb finden Sie bei uns ebenso Koch- und Backkurse von regionaler, saisonaler Küche bis hin zu kulinarischen Spezialitäten aus anderen Ländern.
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3195040 Yoga für den Rücken für Männer und Frauen
Mit Hilfe gezielter Yogaübungen wird die Rückenmuskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit trainiert. So wird im Kern unser ganzes System gestärkt. Unabhängig von Alter, Größe oder körperlicher Fitness ist hier jeder Mensch herzlich willkommen.
Zeitraum: Mi. 08.03.2023 - Mi. 12.07.2023
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Kurstage
3195078 Wellness (auch) für den Rücken in der Mittagspause
In diesem Kurzprogramm in der Mittagspause werden Elemente aus der Fitnessgymnastik mit Entspannungsübungen kombiniert mit dem Ziel, den Körper zu kräftigen und zu dehnen, sowie körperliche und innere Spannungen abzubauen. Gönnen Sie sich diese Erholungspause und starten Sie gestärkt in den Nachmittag!
Der Kurs findet auch während der Ferien statt
Zeitraum: Do. 02.03.2023 - Do. 25.05.2023
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Kurstage
3196002 Rückenfit - Fitness von Kopf bis Fuß
Eine Kombination aus einem Workout, mit und ohne Sportgeräte, zur Anregung unseres Herz-Kreislaufsystems und einem anschließenden Muskeltraining für den ganzen Körper. Der Schwerpunkt liegt darauf, den Rücken zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen, für eine bessere Haltung zu sorgen und mit gezielten Dehnungs- und Lockerungsübungen Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Zusätzliche Entspannungs- und Atemübungen können für Erholung und ein positives Körpergefühl sorgen.
Zeitraum: Mo. 06.03.2023 - Mo. 19.06.2023
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Kurstage
3196004 Rückenfit mit Babs
In diesem Kurs wird die gesamte Rückenmuskulatur durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen gestärkt. In Kombination mit Bauchübungen stärken wir unseren Rumpf. Schulter- und Nackenschmerzen können so vorgebeugt und gelindert werden.
Zeitraum: Mo. 06.03.2023 - Mo. 15.05.2023
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Kurstage
3196023 Pilates & Rücken
Pilates ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining, bei dem der Schwerpunkt auf der Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur liegt. Die Bewegungen werden konzentriert und in Verbindung mit der Atmung ausgeführt. Dieser Kurs bietet eine dynamische Mischung aus Pilates und effizientem Rückentraining – ein idealer Mix um den Belastungen des Alltags gut standhalten zu können!
Zeitraum: Do. 02.03.2023 - Do. 15.06.2023
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Kurstage
3196030 Pilates & Rücken
Pilates ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining, bei dem der Schwerpunkt auf der Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur liegt. Die Bewegungen werden konzentriert und in Verbindung mit der Atmung ausgeführt. Dieser Kurs bietet eine dynamische Mischung aus Pilates und effizientem Rückentraining – ein idealer Mix um den Belastungen des Alltags gut standhalten zu können!
Zeitraum: Do. 02.03.2023 - Do. 15.06.2023
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Kurstage
3196034 Bewegter Rücken - Fasziales Training
Unser tägliches Leben stellt den Körper und dessen Funktionsfähigkeit vor viele Herausforderungen. Durch sensomotorisches Training, funktionelle Gymnastik und gezieltes Faszientraining wollen wir versuchen, unseren Rücken gesund zu erhalten. Abgerundet wird jede Stunde mit verschiedenen Entspannungsübungen.
Zeitraum: Mo. 27.02.2023 - Mo. 26.06.2023
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Kurstage
3196401 Rückenfit & Core Stability
Für Frauen und Männer jeden Alters. Einseitige Belastungen wirken sich negativ auf die Funktion und Mobilität unserer Wirbelsäule aus und verursachen Schmerzen. Eine gut entwickelte Muskulatur unterstützt die Wirbelsäule. Ziel des Kurses ist es, die gesamte Muskulatur, besonders die Bauch- und Rückenmuskulatur, zu kräftigen, verspannte Muskeln zu lockern und zu entspannen. Core Stability trainiert tiefer liegende Muskelschichten.
Zeitraum: Mi. 01.03.2023 - Mi. 14.06.2023
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Kurstage
3196501 Wirbelsäulengymnastik
Der Alltag führt leicht zu einseitigen muskulären Belastungen und damit einhergehend zu Muskelverspannungen und -abschwächungen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei wird die Wirbelsäule aufgerichtet und stabilisiert und die Beweglichkeit verbessert.
Zeitraum: Mi. 01.03.2023 - Mi. 14.06.2023
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Kurstage
3196502 Wirbelsäulengymnastik
Der Alltag führt leicht zu einseitigen muskulären Belastungen und damit einhergehend zu Muskelverspannungen und -abschwächungen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei wird die Wirbelsäule aufgerichtet und stabilisiert und die Beweglichkeit verbessert.
Zeitraum: Mi. 01.03.2023 - Mi. 14.06.2023
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Kurstage
3196510 Sanftes Rückentraining
Durch gezielte Gymnastik zur Stabilität, Mobilität, Koordination und Entspannung können Beweglichkeit und Belastbarkeit verbessert werden. Ein verbessertes Körpergefühl und Entspannung helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen. Dieser Kurs eignet sich für alle, unabhängig von Alter und körperlicher Fitness.
Zeitraum: Mo. 27.02.2023 - Mo. 26.06.2023
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Kurstage
3196511 Rückenfit
Rückenfitness-Kurse sind präventiv ausgerichtet. Ziel ist die Vorbeugung von Rückenbeschwerden, nicht deren Therapie. Ein intensives Trainingsprogramm zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung. Zusätzlich helfen Koordinations- und Wahrnehmungsübungen, eine stabile Körperhaltung zu entwickeln. Mit einer kurzen Dehnungseinheit und Atemübungen gibt es ein vollständiges Rundum-Paket für einen starken, vitalen Rücken.
Zeitraum: Mi. 08.03.2023 - Mi. 14.06.2023
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Kurstage
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Fachbereichsleitung
Leila Rothmund
0791 97066-19
l.rothmund@vhs-sha.de